Фитнес для начинающих

Вы решили впервые посетить «Геркулес» – наш фитнес клуб метро Фили? Новичкам всегда сложно сориентироваться в многообразии предлагаемых комплексов. Какие занятия выбрать: начать с плавания или аквааэробики в бассейне, получить несколько уроков по боксу или сразу перейти к силовым тренировкам на тренажерах? Специалисты по фитнестестированию нашего центра помогут вам принять верное решение и найти то, что подходит именно вам с учетом вашей подготовки и цели.

Фитнес для начинающих

На первое время мы рекомендуем всем пройти тренировку Fullbody. Это комплекс упражнений, направленный на развитие всего тела.  Наш спортзал Фили предоставляет вам все возможности для ее прохождения.

Многие новички совершают одинаковую ошибку: при первом посещении тренажерного зала стремятся занять любой незанятый или просто понравившийся тренажер. Не удивительно, что результатом становится не божественная фигура, а в пустую потраченное время и силы. Мы настоятельно рекомендуем вам пройти инструктаж в тренажерном зале, чтобы тренер познакомил вас с интересующими тренажерами и научил правильно подбирать вес, интенсивность нагрузки и скорректировал технику выполнения упражнений.

Если вы прежде не занимались спортом или сделали перерыв в тренировках более одного месяца, вам следует остановиться на программе, которую рекомендует вам наш специалист по фитнес-тестированию.

Первые недели

Итак, вы пришли в фитнес клуб Фили и хотите укрепить все группы мышц. С чего же начать? Конечно, с техники.

Самые первые тренировки посвятите тому, чтобы научиться правильно выполнять все упражнения. Неверная поза не только не принесет успехов, но может серьезно навредить вашему здоровью. Ваша первостепенная задача – довести технику исполнения до автоматизма.

Примерно со второй недели начинайте подбирать подходящий вам вес. В случае, когда вес подобран правильно, вы можете выполнить с ним ровно запланированное число упражнений и ни одним больше. Нагрузка будет увеличиваться по мере того, как вы будете набирать силу.

Что касается отдыха, тут все индивидуально. Одним требуется порядка пяти минут, другим достаточно минутной передышки. Ориентируйтесь на свой организм, но старайтесь свести время «простоя» к минимуму.

Тренироваться следует 2-3 раза в неделю по 40-60 минут.

Порядок прохождения тренировки

Комплексная тренировка состоит из 4 частей:

  1. Разминка.
  2. Силовая часть.
  3. Кардио часть.
  4. Глубокая растяжка.

Геркулес  – центр фитнес метро Фили

В нашем клубе вы можете заниматься как самостоятельно, так и под руководством опытного тренера. После занятий мы рекомендуем вам расслабиться и получить сеанс массажа.

А если вы хотите, чтобы и ваши малыши с удовольствием занимались физическими упражнениями, обязательно приводите их к нам. В нашем детском клубе найдется подходящее занятие для ребят всех возрастов. 

Фитнес тест-драйв