Cиловые тренировки

Согласно результатам исследований, для поддержания тонуса тела человеку необходимо проводить как минимум два силовых занятия в неделю. Для сохранения эффективности, длительность подобного рода тренировок не должна быть ниже 15-20 минут.

Цель занятий

Конечную цель для тренировок каждый человек ставит перед собой самостоятельно, поэтому они индивидуальны. Однако если обобщать, то все они делятся на четыре группы:

  • Первая и наиболее распространенная цель — сбросить вес. Аэробика -  является отличным способом привести себя в форму.
  • Набрать мышечную массу — вторая по популярности причина посещать тренажерный зал. Занятия в группе с опытным тренером помогут Вам быстро обрести желаемую форму.
  • Третья причина — придать своему телу формы или рельеф. Не всем требуется сбросить или наоборот набрать вес. Некоторым достаточно просто добавить очертаний. Подчас бассейна уже не достаточно, чтобы приобрести нужный рельеф.
  • Ну и последняя, однако не менее важная причина посещения фитнес-центров — поддержание тонуса. Разумеется, среди нас есть те, кто вполне доволен своей текущей формой, однако чтобы сохранить её нужно посещать регулярные занятия.

На групповых тренировках присутствуют как женщины, так и мужчин в равной степени. Разница заключается лишь в интенсивности и нагрузках, которые в свою очередь учитывают физические данные и подготовку обеих сторон.

Главные преимущества

Воздействие контролируемых силовых нагрузок на опорно-двигательный аппарат оказывает положительное влияние на здоровье и иммунитет Вашего организма. Правильно составленная программа помогает не только развивать тело, но и предупреждать различные заболевания. Для поддержания здорового образа жизни требуется не только отказ от вредных привычек и стабильный режим сна, но и физическая активность.

Идеальным решением для людей, кто не занимается спортом станут регулярные групповые занятия и силовые тренировки. Тем, кто предпочитает небольшие нагрузки для фитнеса подойдет силовая аэробика.

Вне зависимости от того, какое направление вы выбрали (фитнес, бодибилдинг, танцы, борьба или йога) старайтесь придерживаться намеченного курса, поскольку в занятиях главное их систематичность. Поэтому соблюдение режимов уже будет огромным вкладом в здоровье вашего тела. А как известно — в здоровом теле здоровый дух.

Методы создания идеальной фигуры

Помимо упомянутых выше силовых упражнений, включающих в себя физические нагрузки, существует ещё и так называемый кардио-метод тренировок. Он включает в себя ряд упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы и легких, что в свою очередь также влияет на телосложение. Однако если сравнивать эффективность двух методов, то силовые упражнения оказывают куда большее влияние на организм и лучше укрепляют ваше здоровье, но только в том случае, если вы соблюдаете все правила техники.

Ваше здоровье

Учеными доказано, что силовые упражнения и постоянные физические нагрузки повышают устойчивость организма к инсульту, а также стабилизирует обмен веществ. Помимо этого улучшается кровяное давление и повышается сопротивление организма сердечно-сосудистым заболеваниям и раку. Все вышеперечисленное можно достичь путем регулярных посещений занятий и силовых тренировок.

Фитнес тест-драйв