Аэробные программы

Аэробная тренировка – комплекс упражнений, включающих аэробную нагрузку. Во время их выполнения активно задействуются органы дыхания и сердечно-сосудистая система, а также сжигаются лишние калории.

В отличие от силовых тренировок, аэробные позволяют добиться требуемого результата без использования тяжелых снарядов. Их основным преимуществом является универсальность (подходят для людей с любым уровнем подготовки), а также эффективность (улучшение общего физического состояния, коррекция фигуры и т.д.).

Направления:

  1. Power Step. Тренировка с чередованием аэробной нагрузки на степ-платформе и анаэробной с гантелями. Несмотря на высокую интенсивность, подходит для занимающихся с любым уровнем подготовки (программа составляется с учетом индивидуальных особенностей каждого). Чередование аэробной и анаэробной нагрузки – лучший способ сжечь лишний жир и сделать тело стройнее. За занятие (в среднем длится около 1 часа) сжигается много калорий, благодаря чему степ-тренировки для похудения особенно популярны среди тех, кто следит за фигурой и хочет быть максимально привлекательным.
  2. Степ-аэробика. Тренировка на специальной степ-платформе, которая включает танцевальные движения различной интенсивности. Разработана еще в конце XX века, но пользуется огромной популярностью по сей день. Степ тренировка стала неотъемлемой частью жизни активных и жизнерадостных женщин, которые следят за своей фигурой и хотят быть самыми привлекательными. Хотя любые движения на степ-платформе помогают сжигать калории, специалисты рекомендуют не выполнять однообразные упражнения слишком долго, поскольку организм адаптируется к нагрузке и эффективность занятий снижается.

Что вы получите:

  1. Стройное тело. Тренировки на степ-платформе помогают в минимальные сроки избавиться от лишних жировых отложений, поскольку за одно занятие тратится огромное количество калорий.
  2. Подтянутые мышцы. Во время выполнения упражнений в работу включается большое количество мышц, которые при регулярной нагрузке становятся более упругими и красивыми.
  3. Хорошее самочувствие. Продуманная аэробная силовая тренировка значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и даже головного мозга. Уже через несколько недель регулярных занятий вы почувствуете легкость и свежесть, а уровень энергии увеличится.
  4. Внимание мужчин. На стройных и подтянутых женщин всегда обращают внимание мужчины. И все, что для этого нужно – регулярные step тренировки под присмотром опытного тренера.

Фитнес-клуб «Геркулес» - настоящая «кузница» красивых и стройных фигур. Обращайтесь к нам, и вы получите тело своей мечты и сможете гордиться собой!

Фитнес тест-драйв