Занятия боксом для начинающих

Бокс является одним из наиболее увлекательных и динамичных видов спорта. Он способствует развитию выносливости, координации, всех групп мышц, а также придает уверенности в себе.

Занятия боксом для начинающих – отличное средство, помогающее не только воспитать физические качества, но также и укрепить волю, воспитать такие качества, как находчивость, смелость, умение довольно быстро оценить непростую ситуацию и найти самый лучший выход из непростого положения. Ведь настоящий боец должен обладать внутренней силой и особым характером.

Фитнес-центр «Геркулес» проводит занятия боксом для начинающих взрослых. Мы набираем в группы всех желающих, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем. Наши профессиональные тренеры быстро и эффективно обучат вас основным приемам и техникам. Они хорошо понимают, что в боксе важна не только сила, но и разум. Поэтому занятия боксом для начинающих проводятся так, чтобы немало внимания уделялось дисциплине, формированию характера, силы духа. Также стоит сказать и о том, что бокс – неотъемлемая часть ведения здорового способа жизни. Он помогает отказаться от вредных привычек.

Индивидуальный подход и тренера, обладающие опытом, помогут каждому желающему найти внутренние силы и почувствовать себя уверенным и мужественным. Записавшись к нам на занятия, вы получите: хорошую координацию, заряд энергии, профессиональные тренировки, хорошее настроение, избавление от стрессового состояния, укрепление психологической устойчивости, подтянутое красивое тело, хорошую физическую форму.

Как проводятся групповые занятия

Групповые занятия боксом для начинающих взрослых проводятся в несколько этапов. Основные из них:

  1. Проведение разминки, которая включает бег, ходьбу и различные движения в положениях сидя и стоя
  2. Подготовительные упражнения: «пятнашки», скакалка и т.д.
  3. Изучение элементов. В течении одного урока изучается максимум 1 новая комбинация и повторяются изученные ранее элементы
  4. Парная работа в перчатках. Включает в себя отработку и изучение защит, комбинаций и ударов в контратаке и атаке, работу на различных расстояниях, вольный и условный бои
  5. Специальные упражнения. Сюда входят удары по таким предметам, как настенная подушка, пунктбол, растяжной мяч, а также работа на мешке
  6. Гимнастические упражнения.

В дальнейшем каждый из боксеров выбирает себе несколько самых подходящих упражнений, которые отвечают его психическим и физическим качествам, и тщательно разбирают их, что в будущем позволит выполнять их практически автоматически.

Продолжительность группового занятия – 1,5 часа.

Что следует взять с собой на занятия

Прежде чем отправится на занятия боксом для начинающих взрослых, необходимо знать, что для этого необходимо взять с собой. Итак, для первого занятия подойдет практически любая спортивная форма и нескользящая обувь. Этих принадлежностей вполне хватит, ведь на 1-ом уроке вы не будете стоять ни на снарядах, ни в спаррингах.

В дальнейшем (где-то через месяц) вам понадобятся:

  • скакалка
  • боксерские и снарядные перчатки
  • боксерский шлем
  • боксерские бинты
  • капа

Если вы будете показывать хорошие результаты и захотите принимать участие в соревнованиях, вам нужно будет приобрести боксерскую форму (синюю и красную майку, трусы) и боксерки, благодаря которым вам будет удобно передвигаться по рингу.

Экономить на боксерских принадлежностях не стоит, ведь если перчатки, шлем и другое можно без проблем купить в спортивных магазинах, то здоровье за деньги не купишь. Кроме экипировки для бокса, необходимо иметь и желание тренироваться. Если его нет, ходить на тренировки бессмысленно.

Что выдают в нашем фитнес-центре

Хотите записаться на занятия боксом для начинающих? Ищите профессионального тренера, который обучит вас разным приемам и технике? Тогда вам нужен фитнес-клуб «Геркулес». У нас созданы все условия, чтобы наши клиенты могли эффективно тренироваться. Специальные маты, боксерские груши, подушки, лапы и другое профессиональное оборудование поможет в минимальные сроки научиться всему и выйти на ринг.

В нашем фитнес-центре есть индивидуальные шкафчики, в которых можно хранить вещи во время занятий. Ключ от шкафчика выдает администратор. Также мы выдаем разнообразные спортивные принадлежности, которые используются в ходе занятий.

Если вы хотите стать профессиональным боксером или заниматься боксом для себя, приходите в наш фитнес-клуб, и наши тренера помогут вам осуществить мечту!

Фото и Видео

Предлагаем Вам ознакомиться с видео- и фотоматериалами, которые отображают процесс занятий, проводимых в нашем фитнес центре.

Фитнес тест-драйв