Функциональный тренинг

Функциональные тренировки позволяют более глубоко прорабатывать мышцы, тем самым способствуя увеличению их тонуса и силы. А поскольку программа включает в себя много разноплановых упражнений, во время занятия сжигается большое количество калорий, что способствует уменьшению жировой прослойки.

Статические нагрузки (в частности, упражнения на равновесие) улучшают нейромышечные связи, а также координацию. В дальнейшем это помогает включать в работу больше мышечных групп (стабилизаторы и синергисты), а также выполнять более сложные упражнения, требующие повышенного уровня подготовки.

Направления:

  1. Fit Ball. Занятия на фитболе – отличный способ снять нагрузку с поясницы и суставов, а также укрепить мышцы кора. Упражнения выполняют на гимнастическом мяче – фитболе. Благодаря тому, что он нестабилен, для удержания равновесия нужно включать в работу больше мышц (статическая нагрузка), что способствует их укреплению и улучшению тонуса. Занятия фитнесом с фитболом также помогают значительно повысить гибкость и эластичность, улучшить кровоснабжение и избавиться от лишнего жира.
  2. BOSU. Новая система фитнеса, быстро набирающая популярность. Заключается в выполнении широкого спектра упражнений на специальном снаряде – BOSU balance trainer, который внешне похож на половину гимнастического мяча. Тренировка направлена на улучшение гибкости, подвижности, координации, коррекцию фигуры, исправление осанки. Благодаря нестабильности снаряда, во время выполнения упражнений нужно включать в работу большое количество мышц для удержания равновесия, что способствует их укреплению и повышению тонуса.
  3. Functional training (функциональный тренинг). Классический функциональный тренинг – программа, разработанная для улучшения общего уровня физической подготовки и коррекции фигуры. Включает значительное количество разноплановых упражнений, выбор которых зависит от уровня подготовки занимающихся. Особенно хороши функциональные тренировки для женщин, поскольку позволяют исправить осанку, улучшить тонус мышц всего тела и сбросить лишний вес без изнурительных тренировок. В дополнение к этому усиливается кровообращение и укрепляется сердечно-сосудистая система, благодаря чему улучшается самочувствие и ускоряется метаболизм.

Что вы получите:

  1. Красивую и стройную фигуру. Вместо изнурительных часовых тренировок на кардиотренажерах (что подходит далеко не всем) можно с помощью простых упражнений на специальных снарядах добиться впечатляющего эффекта – сбросить лишний вес, улучшить тонус мышц и стать более привлекательной.
  2. Хорошее самочувствие и настроение. Физические нагрузки способствуют выработке дофамина – гормона счастья, а также улучшают кровоснабжение всех внутренних органов. Кроме того, ускорение метаболизма и насыщение крови кислородом способствует повышению эластичности и гладкости кожи (при соответствующем питании).
  3. Уверенность в себе. Функциональная тренировка в тренажерном зале дает не только «внешний» результат, но и внутренний. Уже через несколько месяцев занятий вы не только сможете откорректировать свою фигуру, но и обрести внутреннюю уверенность, что сделает вас еще более привлекательной.

Функциональные тренировки очень эффективны, но нужно помнить о технике безопасности и составить хорошую программу. Для этого рекомендуется обратиться к опытному тренеру, который поможет вам в минимальные сроки и без лишних усилий достичь своей цели.

Фитнес тест-драйв