Разумное тело

Пилатес (фитнес йога) – система упражнений, которые выполняются очень плавно и медленно. Основная цель – научить чувствовать свое тело, улучшить тонус мышц и сбросить лишний вес.

Основное отличие от других систем упражнений заключается в том, что риск получения травмы сводится к нулю. Отягощения, тренажеры и другой спортивный инвентарь не используются. А все движения выполняются мягко, подконтрольно и медленно.

Но это не означает, что нагрузки слишком маленькие, чтобы сбросить вес или укрепить мышцы. Занятия пилатесом требуют значительной выносливости и концентрации, а во время выполнения движений работает большое количество мышц. Именно благодаря этому обеспечивается эффект сжигания лишних калорий. За одно занятие вы потратите не меньше энергии, чем при активной работе на тренажере.

Второе существенное отличие – вовлечение в работу мышц всего тела. Дело в том, что медленное и подконтрольное движение предполагает более активную работу мышц-стабилизаторов, чего невозможно достичь, занимаясь на тренажере. Именно благодаря этому даже при кажущейся небольшой нагрузке укрепляются все мышцы – ног, рук, кора, верхнего плечевого пояса, ягодичные, разгибатели спины и т.д.

Принципы системы пилатес:

  • Правильное дыхание. Без правильного дыхания пилатес тренировка станет неэффективной, и вы быстро устанете.
  • Сознательная концентрация. Только так можно контролировать свои движения и не потерять баланс.
  • Плавность и мягкость движений. Гарантия отсутствия травм и боли в мышцах.
  • Сосредоточенность. Выполнение сложных движений требует сознательного контроля над телом. Никаких отвлечений и «витания в облаках».
  • Регулярность. Только постоянные занятия дадут результат. Никаких отговорок и поблажек к себе.

Что дает пилатес:

  1. Отличное самочувствие. Фитнес йога (пилатес) помогает улучшить кровоснабжение всех тканей организма и ускоряет метаболизм.
  2. Решение проблем со здоровьем. Головные боли, стрессы, проблемы с позвоночником, остеопороз – все это пройдет (если речь не идет о серьезных заболеваниях), но только при регулярных занятиях.
  3. Прилив сил и энергии. Постоянные физические нагрузки дают более устойчивый и качественный эффект, чем любые энергетики и аптечные препараты.
  4. Потеря лишнего веса. За одно занятие сжигается множество калорий, а это – основное условие для обретения стройной фигуры.
  5. Омоложение организма. Люди, регулярно занимающиеся пилатесом, отмечают улучшение состояния кожи, органов зрения, пищеварения, сердечно-сосудистой системы и т.д. Это действительно работает.

Приглашаем вас в фитнес-клуб «Геркулес»

Это именно то место, где вы сможете избавиться от стресса, сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие под руководством опытного тренера. Посещайте занятия пилатес в Москве в современном, чистом и хорошо оборудованном фитнес-клубе, и получайте удовольствие от процесса. И очень скоро ваше тело станет совершенным!

Фитнес тест-драйв